昨晚因為是剛剛入駐，晚飯是入駐後的集體聚餐，所以並沒有按考勤標準進行，不過從今天，也就是7月13號這天開始，姐姐們的練習生生涯就會正式開始瞭。

　　最先開始的就是集合，參加上午的拉伸基礎訓練，在訓練完後進入一天體重最輕的那個時段後，才會給你檢測評估你的所有體脂數據，然後給你做一份練習生檔案，開始進行身材管理方面的考核，避免某些人偷奸耍滑。

　　為瞭使練習生日後成長為能夠自如應對高強度演出和繁忙日程的全能偶像，成長為能夠堅持永遠以最好的狀態來面對大眾的優質藝人，充足的體能儲備是實現這一切的基本條件，因此體能訓練是練習生涯乃至出道以後都至關重要的訓練部分。

　　身材管理可不單單隻是看你的體重，甚至體重太輕肌肉含量太差，還會要求你增重，補充身體所需的膳食纖維，達到一個較為合理的水平。

　　這點在諸葛大力負責的嚴苛組是最為明顯的，直接就是按女團愛豆的標準考核，不像另外兩組那麼馬虎隨意。

　　練習生之所以稱為練習生，就是除瞭練習二字，再也沒有其他任何可以走捷徑的選擇。

　　一遍又一遍、一天又一天，單調由枯燥的訓練，不斷地強化自己的身體機能跟各項基本功，這點跟自己私底下隨便練練可是完全不同的。

　　寬松組隻是練得時間比較短，每天就五個小時，但在內容上可沒什麼分別，在訓練期間不合格也一樣是會被扣考勤分的，最重要的是這些醜態可都是會播出去的，不然算哪門子的真人秀節目？

　　“這也太嚴格瞭吧，還好沒有選嚴苛組，每天十小時？瘋都瘋瞭，孟孟，你們當初不會也是這樣的吧？”

　　別看孟子義現在也已經是晉升為“姐”字輩，走哪兒都被孟姐孟姐的叫，古力娜紮可是華娛圈首個奧斯卡影後，也是唯一一個，別說孟子義瞭，除瞭幾個乾姐姐外，近乎都是別人稱呼她娜紮姐，哪怕是出道早她十幾二十年的前輩也都一樣，這是咖位上的天差地別。

　　孟子義之前是靠著一檔叫做《五十公裡桃花塢》大火（因為浪姐被截胡瞭，所以湖南衛視提前制作瞭這檔節目），原本隻是被裡面的人調侃為孟姐，結果現在都在這樣叫，是意外成為瞭姐字輩，靠著“孟姐”這個愛作的傻大姐人設圈粉無數。

　　不過孟子義可不敢在娜紮面前耍大牌，是非常老實地回道：“都一樣，練習生都是這樣的，每天就是各種各樣的基本功訓練，開始確實是很累人，慢慢習慣就好瞭……”

　　一開始孟子義還沒反應過來，然後很快反應過來，娜紮之前不是當過明星學姐嗎？她怎麼可能會不知道……這些姐姐們是真的很會演。

　　類似的情況自然也發生在其他的戰隊，有些是真的，有些卻是在演，不過身材管理這方面，這一次參賽的所有姐姐是出奇的靠譜，近乎隻有偏瘦需要增重的，就沒有超重需要減肥的，畢竟這都是當打之年的一線超一線女星，自然是不可能在身材管理上出現太大的問題。

　　四大評委自然是點評起瞭42位姐姐們的體脂數據，重點批評瞭幾個太瘦的，雖然女明星因為工作需要肯定不能太過豐滿，一般都會低於正常標準，但太瘦也不是什麼好事，至少在女團這一領域是非常嚴重的一個短板，是無法勝任很為關鍵位置的，例如主唱跟主舞，包括一些難度系數偏高的動作。

　　第一個被找上談話的就是唐嫣，然後是身為隊長的迪麗熱巴，因為這本身是節目的一部分，同時也是在宣傳一種健康美的正確導向，所以是全程錄制，會直接播出去的，如果熱巴後面不能有效調整，是很有可能會被剝奪隊長職務。

　　李萬姬：“我以前也有段時間很瘦，身體很多問題，這不是什麼好事，尤其是做為一名合格的女團成員來說。

　　雖然20-25%的體脂率都算是正常，女藝人適當的可以低於正常水平，但18%是條紅線，而你現在隻有16.7%，肌肉仟維含量也低於正常人的最低水平，看似沒什麼大問題，其實對身體的傷害很大，你現在的情況並不具備適應這種高強度訓練的基礎。

　　所以你會被下放到增重組，進行體能體脂方面的身體恢復，無法接受正常的體能基礎訓練，在後面競演曲目競拍之前，你依然無法恢復到正常水平，你的隊長位置就隻能說抱歉瞭，肯定是要換人的，而且也無法擔任主舞之類的重要工作。”

　　迪麗熱巴是真沒想到會這麼嚴苛，自己體脂很低偏瘦的問題熱巴自然是清楚的，主要還是因為之前被很多粉絲網友質疑發福顏值下滑身材走形，壓力是真的很大，畢竟她現在可是圈內公認排在前五的超一線女星，正值當打之年。

　　同樣陷入沉思的還有另外七八個類似問題的女星，是做夢都沒想到剛剛才開始的女團練習生生涯是直接就面臨瞭如此嚴峻的挑戰，不過壓力最大的，還是迪麗熱巴這個戰隊隊長，一個不好是真有可能會被更換隊長的職務，那可是非常丟人的一件事。

　　做為熱巴經紀人的古麗加娜提是第一時間找到周鉉哲反應，周鉉哲的態度很堅決：“問題是真的存在，太過瞭，這樣並不好，退賽自然可以，但真正影響的還是自己的身體健康跟未來發展，反正我跟索尼那邊都不可能冒險使用身體存在風險的藝人，這可不是什麼小事。”